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在中国，3.1 亿老人正在经历不同的生活，有人在短视频里直播带货，有人连智能手机都不会用；有人每年环球旅行，有人一辈子没出过省。当 “老年” 被简单标签化时，我们或许从未真正看见他们。
全球人口结构正在剧变。数据显示，过去 50 年，发达经济体年龄中位数从 30 岁升至 43 岁，新兴经济体从 19 岁升至 30 岁；未来 50 年，这两个数字将分别达到 47 岁和 40 岁。全球平均预期寿命从 62 岁增至 75 岁，中国则从 1949 年的 35 岁，一路攀升至 2024 年的 79 岁。
中国的老龄化，来得更快、更猛。2024 年末，我国 60 岁及以上老年人口达 3.1 亿，占总人口 22.0%；65 岁及以上人口占比 15.6%，正式进入深度老龄化社会。
从进入老龄化到深度老龄化，法国用了 126 年，美国用了 72 年，日本用了 24 年，中国仅用 21 年。而且速度还在加快：2010至2015 年，65 岁以上人口占比年均增 0.3 个百分点；2015至2019 年，年均增 0.5 个百分点；2020至2024 年，年均增 0.6 个百分点。
联合国预测，到 2050 年，中国 65 岁及以上人口将达 3.7至4.0 亿，相当于当前美国总人口的 1.2 倍；80 岁以上高龄人口将达 1.35 亿，超过日本现有总人口。
“老年” 从来不是单一概念。从生理上看，25 岁皮肤开始衰老，30 岁肌肉逐渐流失，35 岁骨量达峰后下降，40 岁心脏输送血液效率降低，60 岁味觉嗅觉衰退。
但 “老年” 的定义，更多是制度产物。1889 年，德国推出养老保险制度，首次官方界定 “老年人”，当时规定领取年龄 70 岁，而欧洲人均预期寿命还不到 40 岁。如今，世界卫生组织将 60 岁及以上定义为 “老年人”，发达国家则多以 65 岁为界。
中国这一代老年人，是最复杂、最割裂的群体。60 岁的李阿姨从没网购过，80 岁的王叔叔却在短视频带货；同样 70 岁，有人环球旅行，有人没离开过出生地。这种差异，源于他们经历的 “多轮人生分流”。
数据显示，超 5000 万老年人从事农业，超 3000 万不识字，约 7000 万没有智能手机；约 1.97 亿没网购过，约 2 亿没出过省，约 2 亿没坐过高铁；约 1.8 亿不会用智能手机，约 9000 万没有自己的房子；约 1 亿没做过体检，约 1.8 亿没使用过电子支付。
收入差异同样显著。中国近 3 亿退休老人中，约 2000 万机关单位退休者，月均养老金 6243 元；约 1.2 亿企业退休人员，月均 3271 元；约 1.7 亿城乡居民养老金领取者，月均仅 223 元。机关事业单位和企业退休职工的养老金，分别是城乡居民的 28 倍和 15 倍。
老年消费市场，常被描述成 “银发蓝海”。相关数据显示，75 岁以上人群持有全球总财富的 20%；中国老龄协会数据显示，2023 年我国 60 岁及以上人口累计财富达 78.4 万亿元，人均约 26.4 万元。而且老年人储蓄率高达 60%，几乎是居民整体储蓄率的两倍。
从生命周期看，收入呈倒 U 形，40至50 岁达峰后下降；但消费曲线相对平缓，老年阶段因医疗、护理支出增加，甚至可能提高。这意味着，老年人有支付能力，也有消费需求。
但这个市场不是 “统一蛋糕”，而是充满差异的 “盲盒”。根据资源（消费支付力）和能力（消费执行力），可将老年消费者分为 9 类，其中最具代表性的有 4 类 “亮眼样本”：
体验升级型（高资源 × 高能力）：占比 4%，多为高薪行业或体制内高岗位退休，有丰厚养老金和资产。他们把退休当 “第二人生”，热衷高端旅游、老年俱乐部、智能穿戴设备。他们是银发旅游高消费群体，偏好康养游、定制游、出境游，带动康养地产发展；也爱高端付费俱乐部，如书画社、红酒沙龙，以此延续社交资本。
康养优选型（高资源 × 中能力）：占比 4%，财富雄厚但身体或数字能力不佳，多有慢性病。他们愿为健康花钱，是高端保健品和护理服务主力，常年保健品支出 3000至10000 元；也爱买住家护工、专职护理员等专业服务，追求 “安心感” 溢价。
品质稳健型（中资源 × 高能力）：占比 16%，多为城市普通中产，月养老金 3000至4500 元，健康状况好，会用微信、电商和短视频。他们 “量力而行、稳健改善”，是老年消费中坚，爱国内中短途游、跟团游，也是老年大学活跃分子，2023 年全国老年大学达 7.6 万所，学员超 2000 万人；还会买智能家居、汽车，2023 年老年车市（55 岁以上）销量达 227 万辆，2025 年驾驶证新规取消 70 岁年龄限制后，需求还将释放。
健康管理型（中资源 × 中能力）：占比 16%，收入能覆盖基本生活，多有慢性病，生活能自理。他们保健品消费以平价钙片、维生素为主，60.6% 年花费不足 1000 元；也爱外卖和预制菜，美团数据显示老年外卖订单 2022 年同比增超 30%，京东数据显示 2019-2021 年银发族预制菜购买量增 190%。
但更多老年人，是被忽略的 “沉默样本”。真实的老年消费，充满 “80% 低消费” 特征：
超 80% 老年人不服用保健品，在服用者中，超 80% 年消费低于 3000 元。中国城乡老年人生活状况调查显示，仅 16.6% 老年人服用保健品，其中 60.6% 年花费不足 1000 元，5000 元及以上仅占 8.9%。
超 80% 老年人负担不起养老机构费用。中国 36 个城市全自理老人月均养老护理费超 2600 元，半自理或失能老人费用更高；但仅 15.8% 老年人每月能承受 3000 元及以上费用。
超 80% 老年人过去一年没外出旅游，在旅游人群中，超 80% 年花费低于 5000 元。2021 年调查显示，仅 9.1% 老年人 2020 年外出旅游，即便近年增长，实际出游比例仍未超 20%；出游者中，44.3% 年花费低于 1000 元，超 80% 低于 5000 元。
大多数老年人消费保守且务实，钱优先花在子女购房、婚嫁等 “有长期回报” 的项目上，偏爱看得见、摸得着的实物，对订阅类服务等 “抽象消费” 兴趣低，价格敏感性远高于对品牌和审美的追求。
互联网把老年人分成两半。截至 2025 年 6 月，中国 60 岁及以上人群互联网普及率 52%，意味着近 1.55 亿老年人是 “网盲”，被隔绝在数字世界之外；另一半则成了 “网忙”，在网上追短剧、秒杀、斗图。
“网盲” 的困境，源于三道门槛。代际与教育门槛：2000至2010 年互联网普及期，这代人已步入中年或老年，学习意愿低，且 61% 为小学及以下学历，拼音、检索能力弱；生理与认知门槛：视力、听力下降，手部精细动作变差，小屏、复杂手势对他们不友好；流程与版本门槛：跨 APP 操作、频繁改版、多密码验证，让他们 “越改越不会”，而子女代办又切断了学习路径，形成 “越不会→越被代办→越学不会” 的循环。
短视频是老年人入网的关键入口，使用智能手机的老年人中，超 60% 用短视频，31.3% 老年新网民第一次上网是看短视频。2024 年，50 岁以上银发人群移动互联网月活达 3.29 亿，月人均使用时长 129 小时，其中短视频占比 35.1%，抖音、快手及其极速版的银发月活均超 8000 万。
老年人还成了内容创作者。截至 2024 年底，小红书 60 岁以上月活超 3000 万，老年创作者两年增三倍，累计发笔记超 1 亿篇；抖音 60 岁以上创作者累计产出超 6 亿条视频，获 400 亿次点赞，粉丝量≥400 万的老年网红超 20 个。
但 “网忙” 也有烦恼。不少老年人被平台 “绑定”，签到领金币、浏览广告、转发社群，以为是 “羊毛党”，实则成了平台 “日活”“留存” 的免费劳动力；还有人陷入诈骗，直播间 “干爹干妈” 的称呼，就让他们为三无产品买单。
对老年人来说，上网不只是便利，更是精神寄托。丧失理论假说指出，老龄化是丧失社会角色、关系、健康的过程，而上网能缓解孤独，提高社会参与感。面对 “网瘾老人”，比起设置 “老年模式” 阻止，或许更该反思：我们是否给了他们足够的陪伴？
城市发展的快节奏，把很多老年人甩在了身后。超六成存量住房没有电梯，七层以下住房占比 70.2%，且平房仅占 16.9%，大批腿脚不便的老人 “被困家中”。老旧小区加装电梯，还因协调难、费用高推进缓慢。
适老化改造，需求远不止电梯。城镇老年人最需要的是加装电梯、地面改造、如厕洗浴设备改造；农村老年人则最需要如厕洗浴设备改造、厨房设备改造、地面改造。
很多老年人退而不休，成了家庭 “第二劳动力”。2021 年调查显示，44.4% 老年人帮子女看家，38.4% 帮做家务，35.7% 帮看孙子女，20.9% 帮干农活；90% 老年人不同程度养育孙辈，0至2 岁儿童中，60%至70% 主要由祖辈照顾，30% 完全交由祖辈照顾。
这种支撑，还让老年人成了 “老漂族”。中国近 2000 万老年流动人口中，43% 是为了照顾晚辈，31% 是养老，随迁，26% 是务工经商。年轻人能从育儿和家务中解放，很大程度上是老年女性的 “托举”。
老年人还在反向影响年轻人。“蹭老行为” 正在兴起：41.9% 年轻人会跟在老年人身后买菜，25.2% 喜欢八段锦、钓鱼等老年运动，17.5% 网购参考老年人清单，16.4% 打卡老年社区食堂。这种潮流背后，是年轻人对慢节奏、低消费、重健康生活的向往，也推动了代际情感认同。
我们总习惯用 “他们” 指代老年人，却忘了时间从不允许我们置身事外。这一代老年人，经历过饥荒、动荡、改革，如今又要面对衰老、数字鸿沟、孤独，他们的今天，可能就是我们的明天。
每个数据，都是一个真实的人生：那个不会用智能手机的老人，可能在医院缴费窗口手足无措；那个没坐过高铁的老人，可能一辈子没离开过家乡；那个买 9.9 元 “破烂” 的老人，可能只是想给子女省点钱。
看见这些真实，才能让老龄化社会有温度。不是把 “老年” 标签化，而是理解他们的差异；不是只盯着 “银发经济” 的商机，而是关注他们的基本需求；不是让他们 “适应” 快节奏，而是让社会 “慢下来” 等一等他们。
