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数据显示，2025 年，中国居民睡眠指数升至 68.74，创下近四年最高水平。但光鲜数据之下，失眠、睡眠质量不佳、时长不足等问题仍在国民中普遍蔓延。社媒平台近 1 亿的讨论声量、170 亿的互动量，以及同比 157% 的热度增长，睡眠已成为全民关注的核心议题。
2021 至 2024 年间，居民睡眠指数呈现持续改善态势。但与之形成鲜明对比的是，睡眠问题的普遍性并未减弱：成年人失眠发生率超 38%，长期受失眠困扰的群体规模庞大；超六成 90 后明确表示 “睡醒比睡前累”，年轻群体的睡眠质量堪忧；中国一线城市人均睡眠时长不足 6.5 小时，远低于 7至9 小时的国际标准，睡眠时长不足已成为高线城市的常态。
“明天还要早起上班，结果失眠到现在睡不着，哎明天上班犯困咋办…” 这类深夜吐槽在社媒平台随处可见。数据显示，主动熬夜引发的 “习惯性失眠” 已超越传统失眠障碍，成为现代人群最主要的睡眠困扰，“越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着” 的恶性循环，让不少人陷入睡眠危机。
国民作息呈现鲜明的 “晚睡早起” 特征：平均入睡时间为 23 点，平均醒来时间为 6 点，紧凑的作息让睡眠缓冲时间严重不足。在睡眠态度上，人群分化明显：59% 的受访者将睡眠视为享受，属于 “睡眠爱好者”；40% 的人被睡眠焦虑困扰，深陷失眠与担忧的双重压力；还有 13% 的 “睡眠怀疑者” 认为睡眠是在浪费时间。整体来看，中国人对睡眠的重视程度持续提升，但睡眠焦虑的普遍化已成为不可忽视的社会现象。
庞大的睡眠困扰人群，催生了千亿级 “睡眠经济” 市场。消费者为追求优质睡眠的付费意愿日益增强，为市场注入持续动力。数据显示，中国睡眠经济市场规模从 2016 年起保持稳定增长，2024 年至 2027 年将维持 10% 以上的同比增速，预计到 2027 年，市场规模有望攀升至 6500 亿元。
社媒平台上，“为改善睡眠入手了南非醉茄小熊软糖，每晚睡前吃两颗，躺床上没一会就睡着了” 这类分享层出不穷。从传统的枕头、床垫到新型的助眠软糖、智能监测设备，各类睡眠产品的热销，印证了市场对睡眠解决方案的强劲需求。
睡眠话题在社媒平台的表现堪称 “现象级”：近一年来，相关社媒声量达到 9236 万，互动量高达 170.4 亿，同比增长 157%。无论是年轻人对熬夜追剧、玩手机导致失眠的吐槽，还是中老年人对多梦、打鼾等问题的困扰，都在社媒上形成了高频讨论。
用户讨论已从单纯的情绪宣泄转向主动寻求解决方案，“如何快速入睡”“哪些助眠产品有效” 等实用性话题的热度持续攀升，用户对解决睡眠问题出现迫切需求。
性别上，女性受睡眠困扰的比例显著高于男性，占比达 60.7%，男性仅为 39.3%，57% 的女性明确表示 “睡不好”；年龄上，中青年群体是睡眠问题高发人群，而 44 岁以上人群进入 “睡眠困扰” 加剧的年龄区间，超 40% 的失眠人群为 44 岁以上；地域上，高线城市睡眠问题更为普遍，广州、北京、深圳、上海、苏州等城市位居前列，快节奏的生活方式和高压的工作环境成为主要诱因。
“入睡难” 已发展为当前最突出的睡眠障碍，社媒上相关讨论声量同比激增 212%，达到 4167 万，互动量更是高达 49.7 亿，直观体现了该问题的普遍性与关注度。
从诱因来看，主动熬夜与被动失眠构成了主要困局。行为因素以 69% 的声量占比成为首要影响因素，睡前玩手机、看小说、追剧是最主要的干扰行为，“玩了一夜手机，凌晨一两点想睡觉躺了半天没睡着，拿起手机玩着玩着发现天亮了” 成为许多人的真实写照。环境因素占比 18%，噪音、光线等外部条件直接影响入睡；生理因素占 9%，经期、孕期、换季等生理变化均会引发失眠；情绪因素占 3%，焦虑、抑郁等负面情绪成为入睡阻碍。咖啡、奶茶等饮品的高频摄入，也让不少人陷入 “被动失眠”。
为攻克入睡难关，用户采取 “内外兼修” 的应对模式。内调方面，补充维生素是首选，褪黑素、红枣、牛奶、养生茶等助眠食材被广泛提及；外养方面，按摩、健身、泡脚、瑜伽等调理方法备受喜爱，同时升级床品、使用眼罩、香薰、助眠灯等产品，营造舒适的睡眠环境。
社媒数据显示，眼罩和褪黑素是入睡场景的热门产品。眼罩品类中，蒸汽眼罩社媒声量达 62.5 万，同比增长 253%，互动量 930.2 万，功能从基础遮光升级至缓解疲劳、消肿、改善黑眼圈等精细化需求；褪黑素社媒声量 35.4 万，同比增长 213%，互动量 2020.3 万，被用户视为 “入眠急救方案”，但起床后发沉、情绪低落等副作用也引发了健康担忧。
睡眠过程中的具体问题已成为影响整体睡眠质量的关键，相关社媒声量同比增长 139%，达 466.5 万，互动量 10.5 亿；而 “睡眠质量” 本身的讨论声量也以 129% 的增速增长至 188.6 万，互动量 1.4 亿，公众对睡眠问题的关注已从笼统评价深入到具体环节。
影响睡眠质量的因素可归纳为三大维度：心理与情绪负荷最为突出，压力以 37% 的声量占比成为头号关键词，工作、上班、打工等相关话题声量占比分别达 32%、14%、7%，日间压力与焦虑在夜间持续发酵；身体健康状态是重要归因，“体质虚”“气血不足” 等中医概念被频繁提及，鼻炎、感冒、湿气重等健康问题也会干扰睡眠；环境干扰与生活习惯是直接诱因，环境因素中隔音、宠物、室友等话题引发广泛讨论，生活习惯上咖啡、奶茶摄入、睡前玩手机、外卖、油腻饮食等均会影响睡眠连续性。
为提升睡眠质量，用户主要采取三类措施：自我健康管理占比 49%，成为主流选择，中式养生理念深入人心，养生茶、泡脚、艾灸等食养和理疗方式被广泛采用，同时用户注重构建规律的生活习惯，规律运动、晒太阳等日间活动与固定睡前程序相结合，系统性改善睡眠；外部辅助手段占 36%，床品升级是最普遍的选择，枕头，枕芯、被子、床垫成为社媒讨论声量最高的品类，部分用户针对打鼾等特定问题使用呼吸机进行精准改善；医疗辅助手段占 15%，部分用户主动寻求中，西医诊断治疗。
枕头，枕芯品类中，助眠功能性以 57% 的占比成为选购首要标准，颈部 “承托力” 需求最为关键，三角颈椎枕、记忆枕、乳胶枕等热门品类备受欢迎。
床垫品类中，智能床垫认知度显著提升，社媒声量同比增长 253%，功能聚焦支撑力、智能检测、贴合身体、温控、止鼾等核心需求。
“睡醒后依然疲惫” 已成为当代人的典型状态，社媒上关于 “醒后非恢复性状态” 的讨论声量同比激增 250%，达 235.1 万，互动量 3.14 亿。“为什么现在一觉醒来精神疲惫、浑身酸痛，完全没有精力充沛的满足感” 的吐槽，道出了许多人的无奈。
细分来看，“疲惫” 以 31% 的声量占比成为核心感受，“无力” 占 12%，“昏昏沉沉” 占 6%，“腰酸背痛”“头晕”“不适” 等症状均有提及。这些状态不仅是睡眠效率低下的直接信号，更会导致全天注意力低下、精神不济，严重影响日间功能。
为提升睡眠效率，用户首先选择建立规律作息，通过延长睡眠时长弥补效率不足；同时注重自我调理，补气血、增加运动等方式被广泛尝试，试图从根本上优化睡眠恢复能力。
智能监测设备成为睡眠管理的重要工具，以智能手环，手表为代表的品类社媒声量大幅增长，其中智能，运动手表声量同比增长 71%，智能，运动手环增长更为显著。用户最关注的监测指标中，深睡时长占 32%，浅睡时长占 29%，睡眠时长占 17%，快速眼动占 16%，通过分析睡眠结构判断效率，指导自我改善。
社媒平台上，睡眠相关热门话题呈现爆发式增长态势，用户主动寻求解决方案的意愿强烈。
“特别喜欢看助眠哄睡视频，天天看 asmr 睡觉”“睡前拉伸真的很养人，改善体态还能助眠”，这类分享在社媒上随处可见。数据显示，“1 分钟快速入睡法” 相关内容互动量达 68.8 万，“睡前拉伸助眠” 互动量 24.4 万，“ASMR 切玻璃蔬菜” 互动量 19.5 万，“全身放松解压按摩手法” 互动量 11.5 万，各类实用型内容获得用户广泛喜爱。
从讨论维度来看，健康风险相关话题声量占比高达 42%，皮肤状态变差与情绪波动是用户最关心的两大健康后果；为睡眠问题采取的措施类话题占 28%，“内调外养” 成为主流模式；睡眠问题产生的原因类话题占 20%，咖啡、环境、小说、追剧等是高频提及因素；睡眠问题产生的阶段类话题占 10%，睡前、睡醒、起床等场景均有涉及。用户讨论更具针对性，旨在从源头理解困扰，实现精准 “对症下药”。
