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数据显示，加班在职场中已司空见惯。38.7%的职场人几乎每天都要加班，一周2 至 3次的占比21.9%，一周1次的也有8.9%。加班已深深嵌入职场人的日常生活中。工作任务量大是导致加班的首要原因，占比高达50.1%。紧随其后的是突发紧急项目或任务，让46.1%的职场人不得不加班应对。领导临时安排或决策延迟也成为职场人加班的“导火索”，让职场人时刻处于待命状态。
在加班时长方面，近4成职场人每次加班1 至 2小时，产品岗位的职场人更是“加班大户”，30%每次加班都超3小时。加班不仅体现在工作时间的延长上，更有40.1%的职场人深陷“隐形加班”的漩涡。社交媒体工具成为“加班召唤器”，让职场人24小时on call。中层管理者更是“夹心饼干”，49.6%每时每刻都处于待命状态，上要应对客户和领导的KPI，下要为团队救火救急。
加班对于职场人来说，是一种复杂的情感体验。55.6%的职场人最讨厌临近下班接到加班通知，刚准备结束一天的工作，却被临时通知加班，好心情瞬间碎了一地。没有调休或加班费的加班更是让人难以忍受。面对加班，50.3%的职场人表示为了生存发展，只能无奈接受。然而，00后和95后却展现出不同的态度，23.3%的00后和22%的95后拒绝当“职场奴隶”，开启“叛逆模式”，用实际行动表明绝不向不合理的加班妥协。
加班对职场人的身心健康造成了严重影响。62.5%的职场人表示加班导致了焦虑、烦躁、内耗等不良情绪的增加，60.8%的职场人因加班打乱了饮食和睡眠节奏，影响健康。43.9%的职场人表示个人兴趣发展时间和社交关系也受到加班的影响。加班不仅“偷走”了职场人的休息时间，更是一场无声的“身心掠夺”。
在加班补偿方面，近6成职场人在免费加班，仅有26.5%的职场人能拿到加班费或调休。3成职场人表示所在公司在加班上“完全无补偿”，27.5%的职场人被公司投喂“大饼”，承诺项目做好了不会亏待员工，但这些“大饼”往往难以兑现。75.1%的职场人认为发钱才是硬道理，加班工资、项目奖金是加班的终极动力。51.8%的职场人希望加班时能有明确的加班目标或时间预期，而不是“为了加班而加班”。合理的调休制度也成为职场人的诉求之一。
加班生态是职场文化的一个缩影。从加班现状来看，工作任务量大和突发紧急项目是导致加班的主要原因，这反映出职场中工作强度和压力的增大。职场人为了完成工作任务，不得不加班加点。而“隐形加班”的存在则揭示了职场中工作与生活的界限模糊，社交媒体工具让职场人时刻处于工作状态。中层管理者作为“夹心饼干”，承受着来自上级和下级的双重压力，加班情况最为严重。
从加班心态来看，职场人对加班的态度呈现出抵触、无奈和妥协的复杂情绪。为了生存发展，许多职场人不得不接受加班，但00后和95后却展现出更强的反抗意识，拒绝不合理的加班。加班对职场人的身心健康造成了严重影响，不仅增加了不良情绪，还影响了健康和生活质量。
在加班补偿方面，物质激励和精神需求成为职场人的两大诉求。加班工资和项目奖金是职场人加班的主要动力，而明确的加班目标和时间预期以及合理的调休制度则是职场人希望得到的精神慰藉。这表明职场人在追求物质回报的同时，也在寻求工作的意义和价值。
