很多人说现在的年轻人躺平，舍不得花钱，对什么都提不起劲。这话只说对了表面。走进 Z 世代的消费世界会发现，他们不是不想花钱，是不想花糊涂钱。不是没有欲望，是把欲望收进了更确定的框架里。2026 年的中国消费市场，正在被这股对确定性的追求悄悄重塑。
数据显示，1995 到 2009 年出生的 Z 世代，2024 年总量接近 2.3 亿，占总人口近 16.5%。过去他们是潮流风向标，新品牌新玩法先在他们中间试水，再慢慢向全年龄段扩散。到 2026 年，这批人陆续进入组建家庭、职场上升的人生阶段，开始做出更多大额财务决策，他们的影响力也从引领风潮转向驱动主流消费。
这代人成长在充满不确定性的环境里。经济波动和技术迭代成了生活常态，也彻底改变了他们对人生优先级的判断。和 2021 年同年龄段的年轻人相比，现在 18 到 29 岁的 Z 世代，把健康、事业、财务安全看得重得多。家庭、恋爱、个人成长的相对重要性有所下降，不是这些事情不重要，是这些领域往往需要长期投入，最终回报却难以预判。
对比 2021 年，全体消费者中把事业放在优先位置的比例下降了 8 个百分点，Z 世代反而上升了 3 个百分点。对财富的重视度，整体人群上涨了 12 个百分点，Z 世代的涨幅达到 17 个百分点。这种反差背后，是年轻人选择把精力投向更可控的方向。他们没有放弃野心，只是不再迷信模糊的上升叙事，转而拥抱摸得着、算得清的现实收益。
成长的定义也在发生变化。现在的 Z 世代说起成长，首先想到的是实用技能积累、实打实的回报和风险管控，自我实现、探索体验和内心丰富依然重要，但已经退到了更靠后的位置。
说这代人躺平，实在是种误解。60% 的 Z 世代正在学习新技能，这个比例比全年龄段样本高出 10 个百分点。38% 的人尝试过开展副业，也高于整体人群 32% 的比例。他们很少喊口号式的努力，却在默默给自己攒足应对变化的底气。
很多人观察到一种矛盾。年轻人一边喊着省钱，一边在旅行、餐饮这类体验消费上热度不减。答案其实很简单，他们把消费拆成了两个账户，一个负责当下的快乐，一个负责未来的安全。能立刻获得正向反馈的体验，他们愿意付费。能给未来筑牢安全垫的投入，他们更加舍得。
从计划增加支出的品类来看，和 2021 年相比，Z 世代的旅行支出意愿上涨了 14 个百分点，餐饮支出意愿上涨 10 个百分点。另一边，储蓄意愿上涨 14 个百分点，保险意愿上涨 10 个百分点，健身支出意愿上涨 4 个百分点，医疗健康支出意愿上涨 8 个百分点，个人教育支出意愿上涨 14 个百分点。反而是普通实物购物的支出意愿下降了 6 个百分点。
预算收紧的背景下，他们学会了用最低成本换最高情绪价值。短途出行、精心挑选的一餐饭，花费不高，带来的满足感却很明确。同时他们用小额分散的方式对冲风险，配置黄金、储蓄产品，做健康管理，学习新技能，都是在给未来的生活上保险。对 Z 世代来说，消费从来不是花多花少的问题，是花得有没有主动权，够不够清醒。
消费理性的回归，是这代人最鲜明的特征之一。82% 的 Z 世代消费者在主动储蓄，或者削减非必要开支。购置大件商品时，76% 的人优先考虑经济实用性，这个比例比整体人群高出 6 个百分点，只有 24% 的人看重消费带来的生活方式标识意义。
不是他们不再追求品质和独特性，是身份溢价正在让位于风险管理。和年长群体相比，Z 世代做消费决策时更依赖多源信息验证。直播视频平台、内容社区、AI 工具提供的真实体验，远比标准化的产品介绍更有说服力。他们愿意花时间跨平台比价、翻看真实用户评价，本质上是在尽可能降低试错成本。
他们也没有放弃对情绪价值的追求，只是变得更加挑剔。现在的年轻人开始主动管理自己的情绪精力，有意识地留出独处时间，通过旅行、自我犒赏调整生活节奏，也会刻意控制屏幕使用时长，避免信息过载消耗自己。
过去一年里，16% 的 Z 世代增加了独处时间，比整体人群高出 4 个百分点。24% 的人在主动控制或减少刷手机的时间，比整体人群高出 3 个百分点。27% 的人增加了旅行频次，比整体人群高出 3 个百分点。24% 的人会专门买礼物犒劳自己，比整体人群高出 4 个百分点。
消费已经成为他们调节情绪的重要工具。52% 的 Z 世代在过去一年尝试过新品牌。这种尝新不是盲目跟风，而是用可控的低成本新鲜感给日常充电，收获确定的情绪补给。
应对生活的不确定性，AI 是 Z 世代格外依赖的工具。85% 的 Z 世代表示会频繁使用 AI 工具。
他们对 AI 的期待远不止提升效率。一方面 AI 承担决策辅助的角色，帮助过滤海量信息，快速缩小选择范围，帮他们在信息爆炸里找回掌控感。另一方面，对不少年轻人来说，AI 还是一个没有社交压力的表达出口。随时在线，及时回应，不用顾及人情世故，某种程度上填补了稳定社交功能的空白，成为日常生活里一个可靠的稳定支点。
调研数据显示，80% 的 Z 世代期待 AI 能担任教练角色，帮助自己提升技能，同样有 80% 的人期待 AI 作为助手协助完成工作。67% 的人期待 AI 参与设计，63% 的人愿意向 AI 倾诉烦恼。这些期待的比例，都明显高于全体消费者的平均水平。
没有刻意的节俭，也没有盲目的挥霍。每一笔开支都有清晰的考量，每一份投入都要对应可感知的回报。他们用自己的方式，在充满变数的环境里搭建出属于自己的确定感。
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