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在参与调研的年轻人中，近一年里，近 8 成有过减肥想法。其中，超 5 成年轻人正在付诸行动。不过，仍有 2 成年轻人 “从没有减肥的想法，对自己的身材很满意”。数据显示，男性对自身身材满意度更高。从年龄段来看，越年轻群体减肥的意愿相对更低，05 后最满意自身身材，选择 “从没有减肥想法，对自己的身材很满意” 的占比最高 。
触发年轻人减肥的因素多种多样。“体重超过某个数字” ，“看到自己以前和现在照片的对比”，“过年过节放纵饮食后”，“看到别人瘦下来了” ，“夏天来临前”，都成为主要触发因素。
真正促使年轻人下定决心减肥，“外貌焦虑” 仍是首要原因，54.7% 的年轻人 “为了外貌好看” 而减肥。不过，也有 45.7% 的人是为了健康决定行动，还有 39.9% 的减肥者 “想要更有掌控感，让生活更规律” 。
在如何看待减肥这件事上，59.7% 的年轻人认为减肥是自我管理、掌控生活的一种方式，47.5% 则认为是健康管理的必要手段，还有 31% 将其视为 “重启生活” 的仪式感，仅 16.1% 表示减肥是当下社会环境的 “审美规训”。10.8% 年轻人表示能有效以 “减肥” 和他人开启话题，成为一种 “社交货币” 。
关于 “对减肥看法是否发生转变”，44.1% 的年轻人表示以前是为了变好看，现在更想身体健康；18.4% 的 Z 世代则认为以前是为迎合别人，现在更想取悦自己。可见，年轻人对于 “减肥”，在态度和行动中愈发体现出鲜明的主体性 。
过去流行的 “好女不过百” 等对好身材的描述，在当下已不适用。调研统计显示，女性平均理想体重为 101.5 斤，男性平均理想体重则是 133 斤 。
当年轻人有了减肥想法，如何迈出第一步？27.8% 的年轻人 “想到就做”，直接开始跑步、控制饮食等减肥行动；20.4% 的减肥人会先拍张 “减肥前” 照片，方便后续对比；14.9% 则先下单代餐、运动衣、器械等，通过购买行为获得减肥的仪式感 。
还有 9.3% 的年轻人减肥第一步是 “发一条朋友圈，在社交平台立 flag”，向亲友宣告自己的行动决心。9.7% 的 Z 世代会去医院咨询医生建议，如挂号体重管理门诊，在专业指导下开始行动 。
数据显示，11.6% 的年轻人以医美，药物，代谢类产品等方式辅助减重，但超 6 成年轻人选择运动减肥，“迈开腿” 依旧是最主要的减肥方式。在各类运动中，跑步以 46% 的占比成为被选择最多的选项，其不局限场地、参与门槛低。有氧操和居家轻运动均占比 31%，同样受欢迎。从性别差异看，男生更钟爱跑步、健身房器械训练和徒步、登山，女生则偏好跳有氧操、舞蹈和居家轻运动 。
减肥需要投入时间和金钱。在运动频次上，超 6 成年轻人每周运动 3 次以上，且每次至少半小时。其中，25.1% 的年轻人每周运动 3 至 4 次，每次约 30 分钟；20.7% 每周运动 3 至 4 次，每次约 1 小时。16.3% 的青年每周保持 1 至 2 次运动，13.4% 则没有固定运动习惯，看心情行动。00 后的运动活跃度相对较高，每周三次及以上比例超过 65% 。
在花销方面，年轻人平均为减肥花费 1487 元。其中，11.1% 的年轻人 “重金求瘦”，为减肥花费 5000 元以上；20.9% 花费不超过 500 元；25.8% 几乎没为减肥花过钱 。
减肥之路困难重重，一次加班后的放纵餐，或者连续几天没有变化的体重数字，都可能消磨掉减肥的意志力。调研显示，仅 26.4% 的年轻人能坚持减肥，4.5% 能够坚持一年以上时间，9.4% 能够坚持三个月以上，约 6 成年轻人 “倒” 在了三个月以内，甚至有 15.9% 的年轻人开启减肥几天后就宣告放弃 。
在众多减肥 “拦路虎” 中，“管不住嘴，总想吃” 占比 30%，“工作生活太忙太累，没有时间精力运动” 占比 26.7%，二者名列前茅。22.3% 的年轻人因为缺乏监督和鼓励而减肥失败，20.5% 则失控于情绪性进食 。
不过，减肥成功的年轻人也不在少数。超 2 成年轻人曾成功减重约 20 斤，甚至有 4.5% 的减肥者曾 “怒甩” 超过 50 斤肥肉。但减肥成功并不意味着结束，近半年轻人经历过减肥后复胖。特别是减重后三个月是复胖高发期，46.3% 的减肥人在瘦身 3 个月内经历体重反弹，17.8% 的年轻人在半年至一年时间里复胖，还有 10.4% 在坚持一年后复胖 。
当下，对年轻人来说，减肥成功的指标不再只是体重秤上数字的降低。调研显示，关于减肥成功的标准，“自己对身体和状态更自信、更舒服了”，“睡眠、体检结果、气色等健康状况变好了” ，均高于 “体重明显下降，瘦了 X 斤” 。
在减肥过程中，社交平台成为重要的 “伙伴”。7 成年轻人通过社交互动获得减肥动力和支持，比如 “找到教程、资源，更健康高效地减肥” ，“激励自己坚持下去，别人都瘦了我也不能落后” ，“找到了减肥搭子一起加油努力” 。
这也使得不少年轻人在减肥期间积极参与社交平台互动，34% 的青年会坚持在社交平台上打卡、拍照记录减肥历程，还有 21.2% 的年轻人会寻找 AI 帮助或陪伴度过减肥时期 。
年轻人在减肥这场持久战中，不断摸索、尝试。他们通过减肥重新构建生活的秩序感，在追求健康与美的道路上，努力夺回生活的主动权，展现出新一代对于自我管理、健康生活的独特理解与实践 。
